太ももの張りもなくなったので今日は5日ぶりにランニング メニューは1kmのアップジョグの後に5km閾値走（Tペース走） 設定ペースは4:05/km〜4:15/km ◆結果 走行距離：5.01km 平均ペース：4:07/km 平均心拍数：173bpm 最大心拍数：185bpm トレーニング効果：…