今日は10kmのEペース走（ジョグ）実施
今日のテーマは「明日へのつなぎ」
昨日が閾値走、明日は連休最終日なのでロング走を予定しており、疲労を残さず距離を走るために明日へ「つなぐ」意識で実施
設定ペースは5:10/km〜5:30/km
◆結果
平均ペース：5:08/km
平均心拍数：158bpm
最大心拍数：172bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：3.3/無酸素：0）
平均気温：26℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
◆その他の情報
前日の睡眠時間：7時間18分
睡眠スコア：83
睡眠時心拍数：42
自覚してる体調：少し筋肉痛の感じがあるが問題なし
◆感想
・明日へ疲労を残さないため、いつも以上にゆっくり走ろうと決めて走った
⇒自分が設定しているペースより上がってしまったのが反省点（去年から感じていることだが、自分はゆっくり走るのが苦手💦）
最後の3kmくらいのペースでずっと走れればよかった、、
・意気込みが強すぎたのか左足の靴紐をいつもよりキツく縛ったせいで左足に痛みが出てたので、今日は足首のストレッチを念入りに行います
明日は連休最終日😨
15〜20kmを目安にロング走を行う予定です！
あくまで予定、やる気が出れば、、🤭
週間走行距離：10.01km
月間走行距離：16.03km
P.S.
ASICSのMETASPEEDシリーズの新作が出るみたいですね！
遅ればせながら昨日知りました😳
練習用のシューズもASICS、レース用のシューズもMETASPEED EDGE＋の自分としてはぜひゲットしたい！
最軽量のMETASPEED RAYも気になるけど、やっぱりMETASPEED EDGE TOKYOが欲しいな〜
個人的にはEDGEシリーズの扱いやすさが好みです😊
買えるといいな〜、また競争率高いんだろうな〜と思う今日此の頃です
↓ASICS公式サイトです！詳しい情報はこちらをご確認ください
今後も練習メニューついて上げていくのでぜひ応援お願いします！
